Tu rêves de performer. Ton sommeil, lui, rêve d’exister.

Tu fais tes séances. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu veux progresser. Mais tu dors comme si ça ne comptait pas.

📱 Tu t’endors sous la lumière d’un écran.

💡 Tu laisses ton cerveau agité jusqu’au dernier moment.

🥴 Et tu t’étonnes de te réveiller fatigué.

Le sommeil, ce n’est pas une pause. C’est une phase d’adaptation.

Pendant que tu dors, ton corps :

• Répare les tissus lésés à l’entraînement

• Réinitialise ton système nerveux

• Reconstruit ta vitalité

  
  

⚠️ Mais ça, ça ne fonctionne que si tu dors VRAIMENT.

"Je dors 8h, ça va." Non. Ça ne va pas.

Tu peux dormir 8h sous un plafonnier LED, après une série Netflix, estomac chargé…Ton corps ne se reconstruit pas quand il est en alerte.

Tu dors…Mais ton système nerveux, lui, bosse encore.

Les 4 erreurs classiques qui sabotent ta nuit :

1. Téléphone branché à 30 cm de ta tête

2. Wi-Fi qui clignote dans la pièce

3. Écran LED jusque dans le lit

4. Ambiance mentale sur-stimulée

   
   

Imagine maintenant une vraie nuit réparatrice…

🛌 Tu es en stage avec Zieba Coaching.

Le soir, tu dors dans un hébergement sans ondes.

Aucune lumière. Aucun écran. Zéro tension.

Tu discutes calmement.

Tu dors profond.

Tu te réveilles régénéré.

Ce n’est pas un rêve. C’est ce que ton corps sait faire quand on le laisse tranquille.

Préparer ton sommeil comme une séance

Exactement comme ton entraînement :

• Tu choisis ton lieu

• Tu règles l’intensité

• Tu prépares ton matériel

• Tu respectes ton timing

  
  

Le sommeil, c’est un entraînement invisible.Mais c’est lui qui te reconstruit.

Pas besoin de tout changer. Commence par ça :

• Coupe les écrans 1h avant de dormir

• Éteins les lumières blanches

• Dîne léger et tôt

• Évite les stimulants après 16h

• Dors dans le noir complet

• Éloigne ton téléphone

• Respire lentement avant de t’endormir

Les secrets Zieba Coaching

Tom cale ses journées pour respecter ses pics naturels.Il coupe les écrans dès 21h, ajuste l’éclairage, et porte des lunettes filtrantes créées par Loïs Kedochim. 👉 Elles bloquent la lumière bleue sans altérer la vision. 🧪 Résultat : une régénération plus rapide que les autres.

💡 Curieux ?

Un lien te donne –15 % pour essayer.

Mais comme toujours : essaie – ressens – décide.

Tu veux performer ?

Alors dors comme un athlète.

Pas plus, mais mieux.

Sois parmi les 1 % qui vont au bout des choses.

La progression commence là : la nuit.