Les 5 minutes qui programment ta saison

Et si ton entraînement commençait dans le noir ?

Tu crois que t’as besoin de motivation ?

D’un plan d’entraînement ?

D’un réveil plus tôt ?

Non.

Ton vrai coach, il est déjà là. Il dort dans ta tête. Et tu peux le reprogrammer deux fois par jour :

• Les 5 dernières minutes avant de dormir

• Les 5 premières minutes après ton réveil

  
  

C’est là que tout se joue :

mental, récupération, confiance, direction.

Le subconscient – ce qu’on ne t’a jamais appris

C’est lui qui pilote tes automatismes.

Ta perception de toi-même. Tes réactions.

Et c’est juste avant le sommeil et juste après le réveil qu’il est le plus réceptif.

Tu crois que tu t’endors ? En fait, tu télécharges.Tu crois que tu te réveilles ? En fait, tu configures.

Le soir, tu poses ton décor intérieur

Si tu scrolles dans ton lit : tu nourris ton inconscient de tension, comparaison, agitation.

Mais si tu t’endors avec une intention claire, une respiration lente, ou une visualisation de ton objectif...

Ton sommeil devient un levier. Ou un saboteur.

Le matin, tu crées ta direction

Ce que tu fais le matin… donne la direction de ta journée.

Tu ouvres les yeux.

Et ta première pensée, c’est quoi ?

Tu pourrais te demander :

"Qu’est-ce que je vais faire de beau aujourd’hui ?"

"C’est quoi ma séance ? Qu’est-ce qu’elle m’apporte ?"

"Est-ce que je m’entraîne juste pour cocher une case… ou pour progresser vraiment ?"

Les 5 premières minutes sont une occasion.

• Pour respirer.

• Pour remettre tes priorités en face.

• Pas pour checker ton tel.

• Pas pour regarder de la merde sur les réseaux

Mais pour te rappeler qui tu vas devenir !

Sois pilote. Pas passager.

Des outils simples à appliquer :

• 3 phrases d’affirmation (même si t’y crois pas encore)

• Visualisation de ta séance, de ta course, de ton objectif en t’appliquant sur ta respiration

• Posture physique (debout, ancrée) pendant 30 secondes le matin

• Se coucher avec une intention claire

“ Je récupère pleinement cette nuit pour performer demain”

Ce n’est pas de la magie. C’est de la discipline invisible.

Ce que tu fais en public compte.

Mais ce que tu fais dans ton lit, dans le noir, quand personne ne te voit…

ça construit la version que t’es en train de devenir.

On ne t’apprend pas juste à courir ou pédaler.

On t’apprend à te parler.

À respirer.

À t’endormir.

Parce que c’est là que se forgent les vrais champions !