Et si ce n’était pas le soleil qui te crame… mais l’absence de lumière qui te tue ?

Tu te lèves. Tu passes de ta chambre à ta salle de bain. Tu déjeunes sous une lumière LED. Tu sors, couvert, en mettant des lunettes de soleil. Tu bosses derrière un écran. Et tu t’étonnes d’être fatigué, déconnecté, démotivé.

On t’a dit : “protège-toi du soleil.”Moi je te dis : t’as oublié de t’y connecter.

Tu es un être solaire

Depuis des années, on te répète que le soleil est dangereux : UV, cancer, vieillissement, danger mortel.

Résultat ? On le fuit. On le filtre. On le cache.

Mais biologiquement, tu es un être solaire. Ton cerveau, ton système hormonal, ton énergie interne… tout fonctionne en lien direct avec la lumière naturelle.

C’est elle qui te synchronise, qui t’éveille, qui te recharge.

Et pendant qu’on vit enfermés, on voit grimper :

• La dépression

• L’anxiété

• Les insomnies

• La perte de motivation

Coïncidence ?

Une étude finlandaise oubliée ?

En 2016, à Turku (Finlande), deux groupes de patients dépressifs sont suivis.

• 1er groupe : protocole médical classique

• 2e groupe : même protocole + lumière naturelle à 3 moments clés :

  • 20 min au lever du soleil

  • 40 min en extérieur en milieu de journée

  • 20 min au coucher du soleil, sans lunettes, sans filtre

    
    

➡️ Résultats au bout de 21 jours :

• Troubles du sommeil : –37 %

• Humeur générale : +42 %

• Retour d’envie, clarté mentale, motivation

Aucune pilule en plus. Juste de la lumière naturelle.

Ce n’est pas le soleil qui t’abîme. C’est ton mode de vie qui t’a fragilisé.

Tu passes 90 % de ta journée sous lumière artificielle.Tu sors peu. Et quand tu sors :

• Tu mets des lunettes

• Tu mets de l’écran total

• Tu restes à l’ombre

Ou bien tu passes 15 jours à te cramer l’été, et le reste de l’année tu vis enfermé.

Résultat :

• Ton corps ne capte plus les signaux du jour

• Ta production de dopamine est à l’ouest

• Ton sommeil est chaotique

• Ta vitalité fond doucement, sans faire de bruit

Et tu crois que t’as juste besoin de café ou de compléments ?

Un outil simple pour commencer ?

Si t’es prêt à réorganiser ta relation à la lumière artificielle, il existe des solutions comme :

• Des lunettes filtrantes à porter le soir

Tom Zieba en utilise tous les soirs après le coucher du soleil pour protéger son système nerveux et maintenir son niveau de récupération.

Si ça t’intrigue, demande-nous. On connaît une bonne adresse.

Reconnecte-toi. Sans filtre. Sans écran. Sans peur.

Tu veux reconstruire un terrain solide ? Commence là :

• ☀️ Regarde le soleil se lever. Même 5 min sans lunettes.

• 🧍‍♂️ Expose-toi chaque jour torse nu si possible, bras découverts, sans filtre.

• 🌇 Sors voir le soleil se coucher. Ton cerveau saura que c’est l’heure de se régénérer.

• 📡 Le soleil t’envoie bien plus que des UV. Il t’envoie des signaux biologiques que ton corps reconnaît.

• 🧠 Arrête de croire que c’est dangereux par défaut. Ce qui est dangereux, c’est de ne plus t’exposer du tout.

Expérimente. Ressens. Oublie les discours. Observe ce que ça change en toi.

⚠️ Un rappel essentiel.

Toutes les méthodes partagées ici ont fait leurs preuves. Surtout quand elles sont mises en place dès le plus jeune âge, de manière cohérente et progressive.

Mais si tu les découvres aujourd’hui, ne cherche pas à tout bouleverser d’un coup.

Ce n’est ni durable, ni bénéfique.

Ce qui fait la différence, ce n’est pas l’intensité d’un changement brutal.

C’est la progressivité.

C’est la régularité.

C’est ta capacité à écouter ton corps, à avancer par étapes, à ajuster ce qui te convient vraiment.

Le vrai résultat, c’est ce que tu construis sans te brûler.

Et ça, ça commence par le respect de ton propre rythme.

Chez Zieba Coaching

On te reconnecte à ta vraie biologie. On t’apprend pas à fuir les dangers. On t’aide à reconstruire un corps capable de vivre dehors.

• 🌱 Tu veux performer ? Commence par rallumer ta lumière interne.

  
  

Et elle commence là où tu refuses de regarder depuis trop longtemps :

Vers le ciel.